Descubre las mejores ideas para mantener tu estado físico en
óptimas condiciones.
Sé que el ritmo de vida que llevamos en la actualidad es muy
frenético y que muchas veces descuidamos nuestro estado físico no por falta de
deseo de hacer ejercicios ni tampoco por qué no queramos tener un estilo de
vida saludable lo que pasa es que muchas veces nos sentimos limitados por la
falta de tiempo.
Son tantas las cosas que quisiéramos hacer al día que descuidamos
algo muy importante que es nuestro cuerpo, son innumerables la cantidad de
veces que castigamos ha nuestro cuerpo, que muchas veces se siente debilitado y
no hacemos nada para poner remedio a tan desastrosa situación
Te voy a dar un grupo de idas para mantener tu estado físico:
Encontrar tiempo para hacer ejercicio.
Hacer un balance de tu estado físico reconociendo para saber
cómo te encuentras y qué debemos mejorar. Para lo que te recomiendo que
te realices un reconocimiento físico con tu medico.
Realizar un entrenamiento inteligente es muy importante, porque
realizar ejercicio sin tener conocimiento de lo que está haciendo puede traerte
consecuencia muy desagradable. Así que no descartes el realizarte un reconocimiento
físico para saber en qué estado se encuentra tu cuerpo.
Tener un entrenamiento variado es muy importante, si realizas a
diario una determinada sesión de ejercicios que los vas repitiendo día
tras día va a ocurrir que al principio tu cuerpo queme calorías y pierda peso
pero al final tu cuerpo se termina acostumbrando a el tipo de ejercicios que
realiza y empieza a recuperar el peso perdido es decir que volvamos al inicio,
llegando a convertirse en un circulo repetitivo.
Lo que nos lleva a la siguiente idea; se constante y
consistente, trate de cumplir en lo posible con el calendario que se ha marcado
solo así vera resultados y ara que de verdad mejore su salud.
Un equipo necesario; al igual que algunas veces invertimos en
ropa, teléfonos, unos buenos zapatos por no hablar de artículos que muchas
veces terminan en in rincón de nuestra casa sin un fin determinado.
Puedes invertir algo en adquirir un equipo necesario para realizar
diferentes tipos de ejercicios para lo cual te recomiendo que te asesore el
propietario de la tienda y lógicamente infórmate un poco acerca del equipo que
quieres adquirir.
En tu lista de equipo no puede faltar un monitor de corazón es de
lo más inteligente que puede hacer. Solo así podrá saber si esta sobrecargando,
tenga en cuenta que lo importante no es cuándo hace sino cómo lo hace.
Evite lesiones, es muy importante que cuide su cuerpo pero con
precaución para lo cual ha de aprender a desarrollar una técnica al realizar
ejercicios, ya que por una mala postura o una técnica mal aplicada puede
ocasionar mas perjuicios que beneficios n tu cuerpo.
Sea cuidadoso con lo que realiza, sino no está seguro del
ejercicio que hace busque ayuda profesional.
Respire profundamente al momento de realizar ejercicios ya que así
tendrá energía gratis y de muy buena calidad.
No arranque como un profesional aunque sus conocimientos
acerca de mantener un estado físico sean óptimos extreme precauciones
Vaya progresivamente aumentando tanto la carga de volumen (tiempo
que hace ejercicio) así como la carga de intensidad del ejercicio.
En su alimentación es muy importante que consuma alimentos ricos
en carbohidratos antes de comenzar a realizar ejercicios, inclusive si realiza
ejercicios a primera hora es decir cuando se levanta. Solo tenga en cuenta de
no ingerir mucha cantidad de carbohidratos ya que su cuerpo acaba de recargar
las baterías después de un sueño reparador
Manténgase siempre bien hidratado, no solo al realizar ejercicios
también en el transcurso del día, beba aproximadamente 500 mililitros de
liquido por hora de ejercicio.
Haga un plan de ejercicios holístico, quiero decir que mezcle en
su sesión de ejercicios tanto el ejercicio aeróbico como el de tonificación
muscular y flexibilidad en una sola sesión.
Si siente que al realizar algún ejercicio siente alguna molestia
pare y elimínelo de su plan de igual manera si los ejercicios que realiza no le
resultan beneficiosos.
Divierte, prepara rutinas de ejercicios divertidas no nada
monótono que bastante tienes ya con la rutina de trabajo así que ya lo sabes el
realizar ejercicio es para mejorar tu salud no para estresarla más.
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